Immune system यानि हमारे शरीर की प्रतिरोधक जो क्षमता होती है इन्हें मजबूत रखना बेहद जरूरी है अगर हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है तो जो शरीर में जो रोगाणु होते है वो अटैक कर देते है
इसे हम बीमार हो जाते है लेकिन क्या आप जानते है हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता हम घर बैठे बढ़ा सकते है शायद आपका जवाब नही होगा तो घबराने की जरूरत नही है अब आपका दोस्त आपके लिए ये पोस्ट लेकर आया है जिसे आप घर बैठे आसानी से अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते है | immune system
आज हम इस पोस्ट में जानेगे 10 ऐसे घरेलु नुस्के
पोस्ट सामग्री
immune system meaning
immune system meaning इम्यून सिस्टम का मिनीग = immune system इसे हिंदी में प्रतिरोधक क्षमता कहते है, अगर हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है तो रोग हमारे शरीर पर अटक कर सकता है|
जिसे हमे लम्बे समय तक बीमारी को झेलना पड़ता है या फिर इसकी कीमत हमे अपनी जान से चुकानी पड़ सकती है, इसलिए हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होना बेहद जरूरी है|
इम्यून सिस्टम क्या होता है ?
इसका जवाब मै ऊपर आपको दे चूका हूँ फिर भी अगर देशी भाषा में कहा जाये तो हमारे शरीर की जो रोगों से लड़ने क्षमता है वो कमजोर हो जाती है|
अगर आपके शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है तो जब भी रोगाणु आपके शरीर पर अटेक करता है तो उसे खत्म करने का काम करता है,
इम्यून सिस्टम स्ट्रोंग कैसे करे
पानी = पानी हमे भरपूर मात्रा में पीना चाहिए पानी एक प्रक्रतिक औश्धि है इसे अगर आप थोडा गुनगुना पानी पीते है तो आपके शरीर के 36 रोग कट जाते है|
अगर आप मेहनत करते है तो जो आपके शरीर से निकलने वाला पसीना इसके द्वारा विश्ले तत्व निकलते है इसे आपके शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है|
तुलसी – तुलसी का तो आप नाम सुनते ही जान गये होंगे की ये शरीर के लिए कितनी फायदे मंद है क्यूंकि एसी कोई आयुर्वदिक दवा नही है जिसमे तुलसी का उपयोग न हुआ हो| हर रोज सुबह खाली पेट तुलसी के पत्ते का सेवन करने से हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है|
योग – जैसा की आप सब जानते है 21 जून को अन्तर्राष्ट्रीय yog दिवस के रूप में मनाते है हर रोज सुबह 15 से 20 मिनट yog जरूर करे इसे हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम ही नही बल्कि हमारे शरीर अन्य फायदे भी होते है इसके लिए मैंने एक पोस्ट लिखी है इसे जरूर पढ़े (योग कैसे करे ?)
हँसना – हमे हँसना जरूरी है हंसने से शरीर में आलस्य नही आता है इसे खून भी बढ़ता है और शरीर की एनर्जी dowen नही होती है जब तक आपके शरीर की एनर्जी dowen नही होती है तब तक आपके शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर नही होता है इसलिए हसने से हमारे शारीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है|
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मजबूत अनाज खाए – हमेशा मजबूत अनाज खाने से शरीर में कमजोरी नही आती है जैसे उबले हुए चने गेहू की रोटी, मके की रोटी, बाजरे की रोटी, दही , दुध, घी इत्यादि खाने से हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है|
पैदल चलना – पैदल चलना हमारे स्वस्थ के लिए लाभदायक है वैज्ञानिक बताते है की हर मनुष्य को कम से कम 24 घंटे में 10 हजार कदम चलना होता है इसे हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढती है सुबह जल्दी उठकर पैदल चलना सेह्द के लिए लाभदायक है |
मौसमी का जूस – मौष्मी में पोषक तत्व पाए जाते है इसे शरीर में होने वाली आयरन की कमी की भरपाई करता है और साथ में लीवर और पाचन शक्ति कमजोर होती है तो भी मोसमी का जूस पिने से फायदा होता है| और हर रोज सुबह खाली पेट एक गिलास मौसमी का सेवन करने से शरीर का इम्यून सिस्टम बढ़ता है
सलाद – हमेशा याद रखे की जब भी भोजन करे तब सलाद का उपयोग करना चाहिए जैसे – प्याज , टमाटर , खीरा, लोकी इत्यादि का सलाद बना सकते है इसे हमारे शरीर का प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी
रसदार फल – जैसा की आप सब जानते है रसदार फल में खनिज लवण और विटामिन सी पाई जाती है ये दोनों ही हमारे शरीर के लिए अहम रोल अध करती है रसदार फल खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
लहसुन – लहसुन में आयरन की मात्रा पाई जाती है और हमारे शरीर में आयरन की मात्रा भरपूर होना बेहद जरूरी है सुबह खाली पेट लहसुन की 3 से 4 कल्ली चबाने से फायदा होता है और सब्जी में भी लहसुन की मात्रा तेज होनी चाहिए|
निष्कर्ष
तो आज आपने इस पोस्ट के माध्यम से जाना हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम ( immune system ) कैसे बढ़ाये मुझे पूरी उम्मीद है आपको ये पोस्ट पसंद आई होगी अगर आपके मन में कोई सवाल है तो कमेन्ट बॉक्स में जरूर पूछे|